Главной героиней фильма «Один вдох» становится Марина Гордеева, женщине сорока лет, чьи будни скрывают от неё разочарование и усталость. За её плечами — неудачный брак и работа, которая больше не приносит удовлетворения и кажется безнадёгой для будущего. Обычная жизнь кажется серой и лишённой смысла, пока в её руках не появляется шанс перемен — новое увлечение, которое обещает не просто прилив адреналина, а возможность вернуть себе цель и уверенность. Она знакомится с фридайвингом — рискованным видом спорта, где каждый вдох учитывается и каждый нырок требует смелости. Впускает в себя новый мир подводной тишины и лазурной глубины, где единственный противник — это её собственный страх и сомнение. Оказавшись на грани между поверхностью и безмолвной бездной, Марина сталкивается с необходимостью доверять телу и интуиции, принимать жесткие решения и идти до конца. Фильм рассказывает о внутреннем пути к свободе, о борьбе не с внешними врагами, а с тем, что прячется внутри каждого из нас, и о том, как одна попытка задержать дыхание может стать началом новой жизни.